ほぼニートの資格取得日記☆

完全休養日。
ストレッチすらしなかった…。明日は頑張ろう。

今日もオンライン英会話の「バーチャル英会話教室 」を受講した。
テキストの文章を音読するだけならともかく、
講師との対話や、ロールプレイなどでセンテンスを自分で考えて
発声する時は、いつも冷や汗たらたらだ…。

読んだり、聴いたりするのは何とかなっているが、
（会話が成立する程度に）瞬時にセンテンスを作ることは、僕にとっては大変なことだ…。
これまで、そういう機会がほとんどなかったからなぁ…。

でも、こんな僕に対しても、
笑顔で優しく指導してくださる講師ばかりなので
毎日楽しくレッスンを受けることができている…。
「受講しなきゃ」という義務感ではなく、
「受講したい！」という気持ちになっているので、良い傾向だ…。

「バーチャル英会話教室 」を利用し始めて、もう10日が経つが
今のところ時間を作って、1日も休まずに受講している。
通学移動が必要なく、自宅でサッと受けられる手軽さは本当にありがたい。

「バーチャル英会話教室 」では、毎回のレッスンごとに
講師からのコメントと英会話レベル評価が記入される。
このコメントや評価も僕のモチベーションを上げてくれる要素の一つ。

英会話レベルは、レベル1（入門）〜レベル8（上級+）がある。
僕の最近5回の評価はレベル5（中級）。
3月下旬までには、レベル6（中級+）へ上げられるように頑張ろう。

無料体験期間（1週間）が終わり、「iKnow」が無料で使えるようになった。
iKnowの利用には、通常なら月額1,000円の支払いが必要。
（※バーチャル英会話教室の月額料金7,980円に
iKnowの利用料金が含まれていると考えればよいのか）

とりあえず、iPadにiKnowのアプリを入れて使っているが、なかなか良い感じだ…。
覚えた英単語を忘れにくくしてくれそう…。

今日の練習。

インターバル走。
1000mを5本。つなぎは1000m jogなので、
次を走るまでに呼吸や心拍はほぼ完全に落ち着いてしまう…。
こんなやり方でいいのかなぁと思うが、
1本1本をしっかり走ることができるので、まぁいいか。

5本とも3’30”/km以内を目指していたが、
最後の最後で気が抜けてしまったのか…。
それともこれが僕の限界なのか…。
3’30”/kmを1秒でも超えたら、もう1本追加とかにすれば
最後まで集中力を維持できるかな…。

今日の練習。

第168回TOEIC公開テストから帰宅し、ひと息つきたいところだったが
夜から「バーチャル英会話教室 」があったので、さっさとトレーニングを行う。

今日は120分LSD。ペースは6’30”/kmあたり。
「ラジオ英会話」を聴いて、使えそうなフレーズを頭の中で発声(?)しながら
ひたすらゆっくり黙々と走る…。2時間で19km弱の走行距離。

さて、第3回東京・赤羽ハーフマラソンの
参加案内とナンバーカード、計測チップが届いた。
東京・赤羽ハーフマラソンはナンバーカードと計測チップを事前に
送付してくれるため、受付が不要で楽だ。
当日朝に、どんなにもたもたしていようと、スタート時間にスタート地点に着いてさえいれば良い。
レースは2週間後に迫る。

去年も人生初ハーフマラソンとして参加したが、
ハーフ2組目（自己申請のタイムが遅い組）でのスタートだった。
今年はハーフ1組目で走る。
タイムを何分で申請したかはハッキリ覚えていないが、多分90分くらい…。
実際には80分を切られるように頑張ろう…。

去年の東京・赤羽ハーフのタイムは1時間48分。
それがたった1年で1時間22分台と、25分以上タイムを短縮できた。
やれば何とかなるものだ…。

第168回TOEIC公開テストを受けてきた。
会場は亜細亜大学。

最寄り駅の武蔵境駅からは会場まで徒歩で15〜20分程度。
（電車を降りて、駅から出るまでに3,4分くらい。）
軽く走っていけば10分かからないくらい…。
行きに寄り道して買物をしたため、
予定より約30分遅れで武蔵境駅に到着。（11:30の予定が11:57に到着）
でも、軽く走って移動したら、
受付終了時刻10分前の12:10には席につくことができた。
このくらいの時刻に着くほうが、待ち時間が少なくていいな。

さて、かなり久々のTOEIC受験。
今回、TOEIC対策はほとんど何もしていない。

英文法学習として
iPadアプリ「センター英語・第2問満点」に取り組んでいたが、
結局、今日までに1周こなすことが出来なかった…。

さらに、「バーチャル英会話教室 」を始めてからは
講師との会話で使えるフレーズを身につけるために、
「ゼロからスタート英会話―だれにでも話せる基本フレーズ50とミニ英会話45」の丸暗記に取り組んだり、
遠山顕先生のNHK「ラジオ英会話」を聴きまくって、
役立ちそうなフレーズを探し、何十回もシャドーイングをしたりなど
英会話力の向上ばかりに務めていた。

TOEIC問題集やノウハウ本でのTOEIC対策はしていない…。

今日の結果は数週間後のお楽しみ。
Part1の写真描写問題の最後の方や、
Part5の短文穴埋め問題は全体的に、勘に頼った解答になった…。

しかし、トータルで見れば、いつもよりも
リスニングが聴き取ることが出来た。
読解問題の内容がすらすら把握することが出来た。
…ような気がする。
（最後にTOEICを受験したのが随分前なので、「いつも」の感覚をあまり覚えていないが…。）

とはいえ、結局は時間が足りなくなりPart7の最後15問ほどは
あわてて「B」ばっかマークする羽目になった…。

まあ、最終的には、いつもと同じくらいのスコアになるだろう…。
多分…。

今日の練習。

体重： 55.9kg
体脂肪率： 9.9%
（※トレーニングを終えた後に計量）

ランニングの練習メニューは20km ビルドアップ走。
5km毎にペースを上げていき、
4’45”/km→4’30”/km→4’15”/km→4’00”/km
というペース設定にした。

設定したペース通りに走るのは難しい…。
どうも早くなりすぎる傾向がある。

今日は一段と寒く感じたせいか、走り始めは調子が良くなかった。
ゆっくりペースの最初の5kmが少しきつく感じた。
10km近く走ると身体が温まってきたのか、調子が出てきて、
ラスト5kmもだいたい設定ペース通りに走ることができた。

今日の練習。

体重： 67.0kg
体脂肪率： 11.9%

寒い、寒い。
会社から帰ったら、暖かい部屋でほっとひと息つきたいところ…。

しかし最近は、平日の夜もやることがそれなりにあり、あまりゆっくり出来ない・・。
帰宅後、5分で着替えてトレーニングを開始。
今日は16kmペース走。少しゆっくり目の4’30”/kmペース。
呼吸が乱れること、脚が重くなるようなこともなく軽くこなせた。

今日は完全休養日にした。
ストレッチも体幹スイッチもなし。
会社が終わってから、ちょいと用事が重なり、練習の時間が取れなかった。
先週土曜日から4日連続で走っていたので、休むことも必要だ。
と、思うことにしよう…。

さて、先日から「バーチャル英会話教室」を始めた。
バーチャル英会話教室とは…↓

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数日前の帰省中に、電車内で「ECC英会話専科」の広告を見てから
英会話スクールを通うなどして、
実際に英語を発声して人とコミュニケーションをとる機会を設けたいと強く思うようになった…。
一応英語を勉強しているのだから、実際に使う（話す）機会が欲しいよなぁ、と…。
（※聴く・読む機会はそれなりにある。）

ただ、英会話スクールに通うのはお金も時間も多く取られることがある。
そんなお金も時間もない。（特に時間がない！）
なので、もっと手軽にできそうなオンライン英会話に注目した。

今の世の中、オンライン英会話スクールはすごくたくさんある。
自分に合ったものを探すため、とりあえず下記の条件で絞ってみた。

・ほとんど毎日レッスンが受けれられる
・ほとんど毎日レッスンを受けても、費用が手頃（月額一万円以内）
・テキストなどを活用した形式（フリートーク形式は自信が無いので…）
・レッスンの質が高そう
・夜の遅い時間帯（22:00〜23:00以降）でも受講できる

そうしたら、バーチャル英会話教室が見つかった。

先日から利用し始めて数回受講したところ、ものすごく良い！！と実感している。
入門クラスのレッスンでも、レベルがやや高いように感じるが
何とか楽しく受講できている。
事前予約が不要で、レッスン開始時刻1分前でも、気が向いたら受けられる手軽さもいい。
夜遅い時間帯（22:00開始、23:00開始）のレッスンがあるので
会社から帰宅して、マラソンの練習をした後でも受講できる。
（※早朝レッスンがあると、さらに嬉しいのだが…。）

そして何より、”ほとんど毎日、英会話できる機会が出来た。”
（しかも、それほど費用も時間も（移動などの）労力も掛からずに。）
ということが、英語学習へのモチベーションを一気に上げてくれた。

まずは6ヶ月間、頑張って続けてみる。
時間があるかぎり毎日受講したい、という気持ちだが、
忙しくて受けられない日もあるだろう。
最低でも週に4,5回。月に20回以上の受講を心掛けていこう。

今日の練習。

一色マラソンから2日経過。
疲れは残っていない感じ…。
身体が重かったり、痛いところがあるということもない。
絶好調だ。

昨日、今日は10km程度の軽いjog。
20日後の東京・赤羽ハーフマラソンへ向けて、
明日からまたしっかりトレーニングを積んでいこう…。

第47回一色マラソンの画像を掲載。

第47回一色マラソン大会 ハーフの部で走った。
幸いなことに天気に恵まれた。
とりあえず結果だけ。

タイムは手元の時計で1時間22分29秒。平均ペース3’54”/km。
先月4日の横浜マラソンで出したパーソナルベストを
約3分30秒更新することができた。

3週間後の第3回東京・赤羽ハーフマラソン 1時間20分切りへ向けて、なかなか良い感じ。

最初からペースを上げすぎていたせいか、終盤で失速…。
（昨日宣言した4’00”/kmのイーブンペースはどこへやら…。）
最後の最後で粘った走りができるような練習もしていこう。

1kmごとのラップタイムは下記の通り。

レース後に自宅で量った体重は67.4kg。
ちょっと色々と食べた後だが…。